Wozu Yoga im Coaching?
Die Effektivität von Yoga wurde wissenschaftlich unzählige Male untermauert, unter anderem bei:
- Konzentrationsstörungen
- Unruhe
- Einschlafschwierigkeiten & Schlafstörungen
- Überarbeitung
- Antriebslosigkeit
- zu hoher, schwer fokussierbarer Energie
- Burn-Out Prophylaxe
- nach einem Burn-Out
Die Effektivität von Hatha Yoga basiert auf
- der richtigen Atemtechnik
- mentale Konzentration
- Körperkontrolle
- gezielte Dehnung und Entspannung
- Jeder kann Yoga erlernen.
- Es ist unabhängig von physischer Kondition oder Dehnungsgrad.
- Yoga wirkt ab der ersten Stunde. Sie werden es sofort wahrnehmen.
Warum funktioniert Yoga so einzigartig?
Weil richtig praktiziertes Yoga Energie aufbaut und das parasympathische Nervensystem aktiviert. Dies passiert vereinfacht gesagt mittels richtiger Atmung, Konzentration und der abwechselnden Dehnung & Entspannung in den Asanas. Mehr dazu gerne in einem persönlichen Gespräch!
HATHA YOGA
- Zwei Atemtechniken
- Entspannungstechniken
- Sonnengruß (Aufwärmen und erste Dehnung)
- wesentliche Asanas (Körperpositionen)
- Konzentrationstechniken
- Optimale Programme für 25 bis 90 Minuten
Ihr Nutzen
- verbesserte Leistungsfähigkeit
- ein konstant höheres Energieniveau
- verbesserte Konzentrationsfähigkeit
- Wohlbefinden im eigenen Körper
- Tiefenentspannung
- Gelassenheit, innere Ruhe
Auf folgene drei Mißverständnisse möchte ich kurz eingehen:
Häufige Annahme
- Ich muss bereits flexibel und sportlich sein, um von Yoga zu profitieren
- Ich muss Yoga so hart wie möglich praktizieren; es muss am nächsten Tag „weh tun“, nur dann erzielt Yoga Wirkung
- Yoga ist eine rein physische Praxis
Tatsächlich
- Vorhandener Dehnungsgrad/ Sportlichkeit sind unwichtig.
- Zu hart oder falsch praktiziert macht aus Yoga Sportübungen. Die mentalen Effekte und der Energieaufbau gehen verloren.
- Yoga bietet physische und mentale Kräftigung
MEDITATION
- Fokus
- Konzentrationsfähigkeit
- Entspannung
- Gelassenheit
- Positives Denken
SHINRIN YOKU (Waldbaden)
Arbeitet mit den wissenschaftlich bewiesenen heilenden Effekten eines Aufenthalts im Wald (z.B. Wirkung der Terpene) und den von Ihnen gewählten Aktivitäten. Sie bewegen sich bewusst und langsam durch den Wald und wählen Pausen, um Atmung und Konzentration zu üben, zu meditieren, die Natur zu beobachten, sanfte Übungen zu machen usw. Sie legen in 2 Stunden nicht mehr als 2 bis 3 km zurück.
- In Japan ist Shinrin Yoku heute Teil des staatlichen Gesundheitssystems. Es gibt um die 60 Zentren im ganzen Land.
- Ich erarbeite mit Ihnen einen idealen Ablauf, Stationen und Übungen für Ihre Bedürfnisse, den Sie dann jederzeit anwenden können.
