Yoga für Kopfmenschen
Yoga für Menschen mit viel Verantwortung – und wenig Zeit.
Sie erleben Daueranspannung, Schlafprobleme, ein Gedankenkarussell, das sich nicht mehr stoppen lässt – oder erste körperliche Warnzeichen?
Sie sind rational, zahlenaffin, tragen viel – im Job, im Leben, im Kopf? Sie haben Zweifel, ob Yoga für Sie funktioniert – verständlich. Esoterik, Beliebigkeit oder „Poweryoga“ helfen nicht weiter.
Was ich unterrichte, ist anders:
- fundiert, strukturiert und ohne Überforderung
- für Anfänger geeignet, auch ohne Vorkenntnisse
- kombiniert präzise Körperübungen, Atemtechnik und kurze Tiefenentspannung
- wissenschaftlich belegt in seiner Wirkung auf Nervensystem, Energie, Konzentration und Schlaf
- nach weniger als 10 Stunden selbstständig anwendbar
Kein Lifestyle-Yoga. Sondern ein Werkzeug für echte Veränderung.
Spürbar. Praktisch. Wirksam.
Warum funktioniert Yoga so einzigartig?
Yoga ist weit mehr als Dehnung. Richtig angewendet unterstützt es Körper und Geist auf mehreren Ebenen:
- verbessert die Sauerstoffversorgung und Regeneration der Zellen
- aktiviert das parasympathische Nervensystem (Entspannungsmodus)
- löst Muskelverspannungen, dehnt Faszien, stabilisiert die Wirbelsäule
- fördert Konzentration, Fokus und geistige Klarheit
- reduziert Stress, Schlafprobleme und innere Unruhe
- verbessert Körpergefühl, Atembewusstsein und Selbstwahrnehmung
- steigert nachweislich das allgemeine Wohlbefinden
Diese Effekte entstehen durch das Zusammenspiel von achtsamer Bewegung, bewusster Atmung, Konzentration und Tiefenentspannung – ein in sich geschlossenes System, das Körper und Geist zur Ruhe bringt und neue Energie schenkt.
Was Sie bei mir erlernen und was es bringt
- Mehrere Atemtechniken
- Entspannungstechniken
- Konzentrationstechniken
- Sonnengruß (Aufwärmen und erste Dehnung)
- die effektivsten Asanas (Körperpositionen)
- Optimale Programme für 25 bis 90 Minuten
Ihr Nutzen
- verbesserte Leistungsfähigkeit
- konstant höheres Energieniveau
- verbesserte Konzentrationsfähigkeit
- Wohlbefinden im eigenen Körper
- verbesserte Resilienz
- mentale Gelassenheit, innere Ruhe
Die Effektivität von Yoga wurde wissenschaftlich unzählige Male untermauert, unter anderem bei:
- Konzentrationsstörungen
- Unruhe
- Einschlafschwierigkeiten & Schlafstörungen
- Überarbeitung
- Antriebslosigkeit
- zu hoher, schwer fokussierbarer Energie
- Burn-Out Prophylaxe
- nach einem Burn-Out
Auf folgene drei Mißverständnisse möchte ich eingehen:
Häufige Annahme
- Ich muss bereits flexibel und sportlich sein, um von Yoga zu profitieren
- Ich muss Yoga so hart wie möglich praktizieren; es muss am nächsten Tag „weh tun“, nur dann erzielt Yoga Wirkung
- Yoga ist eine rein physische Praxis
Tatsächlich
- Vorhandener Dehnungsgrad/ Sportlichkeit sind unwichtig.
- Zu hart oder falsch praktiziert macht aus Yoga Sportübungen. Die mentalen Effekte und der Energieaufbau gehen verloren.
- Yoga bietet physische und mentale Kräftigung
MEDITATION
- Fokus
- Konzentrationsfähigkeit
- Entspannung
- Gelassenheit
- Positives Denken
SHINRIN YOKU (Waldbaden)
Arbeitet mit den wissenschaftlich bewiesenen heilenden Effekten eines Aufenthalts im Wald (z.B. Wirkung der Terpene) und den von Ihnen gewählten Aktivitäten. Sie bewegen sich bewusst und langsam durch den Wald und wählen Pausen, um Atmung und Konzentration zu üben, zu meditieren, die Natur zu beobachten, sanfte Übungen zu machen usw. Sie legen in 2 Stunden nicht mehr als 2 bis 3 km zurück.
- In Japan ist Shinrin Yoku heute Teil des staatlichen Gesundheitssystems. Es gibt um die 60 Zentren im ganzen Land.
- Ich erarbeite mit Ihnen einen idealen Ablauf, Stationen und Übungen für Ihre Bedürfnisse, den Sie dann jederzeit anwenden können.
